Стив Джобс: 6 упражнений для тренировки мозга

Человек, чья работа имеет много общего с их интеллектуальными способностями всегда будет чувствовать, что ваш мозг может быть более гибким, быстрее, но на самом деле уже есть возможности. Даже самые развитые гении иногда чувствуют себя полными дураками.

Стив Джобс, творческий гений и чувствовал необходимость развивать свой мозг. Мы предлагаем ознакомиться с его методом обучения.

Если сидеть и просто смотреть на себя, вы увидите, что ваш ум беспокоен. Когда вы пытаетесь успокоить его, ситуация будет только ухудшаться. Если вы будете держать разум открытым для любых мелочей, то через некоторое время ваша интуиция станет более острой, ваше видение будет яснее. Ваши мысли станут медленнее, ваше сознание будет расширяться и увидеть гораздо больше, чем то, что вы видели раньше.

Особый тип медитации сосредоточения и медитации, которая берет свое начало в дзэн-буддизме и даосизме. Незадолго до своей смерти, Джобс рассказал Айзексону, что несколько лет практикует медитацию. Свидетель это был журналист и писатель Джеффри Джеймс, с которым Джобс и в начале 1990-х годов, спорил о взаимоотношении философии дзен и компьютерного программирования.

На этот раз было что-то экзотическое, говорит Джеймс, что по-прежнему являлось решающим моментом в жизни Джобса. На сегодняшний день положительный эффект медитации был доказан нейробиологией и гигантами, как Google, General Mills, Target и Форд. Они имеют специальные курсы для обучения сотрудников тех же типов медитации, которые Джобс практиковал более десяти лет назад.

Судя по тому, что рассказывает Айзексон, в его интервью, он практиковал медитацию, похожую на ту, что учитель Ян Мин Джин научил его. Она заключается в следующем:

ШАГ 1

Сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. Начните глубоко дышать.

ШАГ 2

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к мыслям, которые прыгают у вас голове: работа, дом, телевизор… Это болтовня вашего суетливого «обезьяньего ума». Не старайтесь ее остановить, по крайней мере, не сейчас. Просто наблюдайте, как ваш ум перескакивает с одной мысли на другую. Повторяйте это упражнение по 5 минут в день в течение недели.

ШАГ 3

Не пытаясь утихомирить кружение мыслей, попробуйте переключить внимание на свой «воловий ум», то есть на ту часть вашего ума, которая мыслит спокойно и медленно. «Воловий ум» просто наблюдает мир вокруг себя. Он не дает оценок, не ищет смыслов, он просто видит, слышит и ощущает. Большинство людей даже не подозревает о нем, хотя кому-то он может открыться в моменты потрясений, когда замолкает «обезьяний» ум. Но даже тогда, когда мы полностью находимся во власти своего «обезьяньего ума», когда его команды «Скорей! Давай!» не дают нам опомниться, наш «воловий ум» незаметно продолжает свою неспешную, основательную работу.

ШАГ 4

По мере того как вы начнете осознавать свой «воловий ум», попросите его постепенно притормаживать работу «обезьяньего ума». Джеффри Джеймсу, например, помогал такой прием: он представлял себе, как «вол» неспешно бредет по дороге, и это зрелище усыпляет «обезьяний ум». Не огорчайтесь, если время от времени он будет просыпаться. Обезьяны, они такие. Тем не менее вы обнаружите, что он стал больше отдыхать, чем суетиться и шуметь.

ШАГ 5

Успокоив свой «обезьяний ум», продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». И тогда ваше дыхание замедлится. Вы будете кожей ощущать касание воздуха. Возможно, почувствуете, как бежит кровь внутри вашего тела. Если вы откроете глаза – мир вокруг покажется вам немного другим, новым и даже отчасти странным. Скажем, окно станет просто прямоугольником, наполненным светом. Его не требуется открывать или закрывать, чинить или мыть. Оно просто есть – здесь и сейчас. Как и вы сами – здесь и сейчас.

ШАГ 6

Чтобы достичь этого состояния, потребуется какое-то время. Но если вы все делали правильно, то вообще не ощутите времени, которое прошло с момента, когда вы включили таймер, до момента, когда он выключился. Постепенно, день за днем, увеличивайте продолжительность медитации. Как ни удивительно, сколько бы она ни длилась, вы не будете чувствовать течения времени.

ТРИ ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ

Регулярная практика медитации осознанности дает три несомненных преимущества:

1. Вы избавитесь от стресса. Даже если в вашей жизни возникнут трудности, они вряд ли перерастут в серьезные волнения.
2. Забудете про бессонницу. Джеффри Джеймс свидетельствует, что благодаря регулярной практике ему достаточно 2-3 секунд, чтобы заснуть.
3. Начнете четче мыслить и точнее оценивать все, что происходит в вашей жизни. Джеффри Джеймсу медитация осознанности помогла уйти от разрушительных отношений в личной жизни и оставить работу, из-за которой он чувствовал себя несчастным.